Te propongo un ejercicio muy sencillo en el sentido de que no requiere de grandes acciones ni de un tiempo largo, puedes practicarlo tantas veces como te sea necesario, cuando necesitas parar, cuando tu cabeza no te da tregua, cuando la angustia o la ansiedad parezcan las dueñas de tu cuerpo y tu mente, o incluso cuando estés tranquilx y quieras mejorar tu práctica del ejercicio, tómate unos minutos (en cualquier lugar puedes hacerlo) respira profundamente e intenta practicar estos sencillo (sí, sencillos) pasos:

1. Observar la respiración

Observa sólo la expansión y contracción de tu pecho o tu estómago. Observa la inhalación, desde que entra en tu nariz hasta que baja a los pulmones. Al final de la inhalación hay una parada, antes de exhalación. Observa ese espacio de tiempo. Observa la exhalación, como el aire sale por tu boca. Observa la parada posterior. Repite el primer paso, observa...

¿Sientes que quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar? algunas ideas que te guiarán para que te pongas en marcha, comenzar es el primer paso, obvio; es el paso más difícil, depende; pero, lo que es seguro es que sin ese paso los siguientes no llegarán. Para perder el miedo a cambiar, lee este post y empieza por el principio. Si crees que no eres capaz de hacerlo solx, estoy esperando que me llames.

Identificar que mantengo un personaje que oculta mi auténtico Ser, es el primer paso para dejar de hacerlo.

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